1.这学期，我搬家了，离学校很远，每天上学需要1个小时，这很影响学习，也是导致我这次期中考试成绩一落千丈的主要原因，可是爸妈只知道教训我。

  热答：你认为爸妈不理解你，本身就是因为你和爸妈之间的沟通太少。沟通是双向的，当你发现爸妈的想法和你有偏差的时候，应该主动尝试跟爸妈沟通。你要梳理自己的难处，同时也要站在爸妈的角度，去思考他们在担心什么。

  如果因为花了太多时间在交通上而影响学习，你必须把这一点坦诚地告诉爸妈。他们能解决这一问题最好，不能快速解决，至少他们可以理解你的难处。当你开始从解决问题的角度去跟爸妈沟通，去表达你的想法，他们才能更好地理解并支持你。

2.期中考试成绩出来了，我在班里处于中上水平，爸妈觉得成绩不够好，但我真的已经很努力了，爸妈怎么看不到我的努力呢？

  热答：你已经很努力了，可是成绩并没有很突出，看得出你有些无奈和懊恼，对于爸妈的不理解，你也感到了难受和不知所措。

  首先你要面对现状，接纳自己的情绪和感受。碰到问题，我们都会出现各种各样的情绪状态，接受它，让情绪慢慢地沉淀下来，然后我们可以冷静地面对问题、解决问题。

  梳理一下你存在的两个问题：一是自己觉得学习努力了，然而成绩不突出;二是爸妈对成绩不认可，不理解你。

  成绩的取得与很多因素有关，比如学习时间的投入度、学习方法的有效性、对知识的熟练运用能力、考试时的稳定状态，还有一点运气等。“努力”两个字有一点空泛，你可以细细想一想自己是如何努力的，看看自己投入了多少学习时间，如何科学地学习，学习时的专注度和效率是怎样的。

  当你弄清楚这些问题的时候，你也许可以找到突破的方向，真正把努力做到实处。当你做这样梳理的时候，可以与爸妈沟通，听听他们的意见，请他们督促。这样第二个问题也迎刃而解了。

3.期中考试终于考完了，我一下子松懈下来，这个小长假几乎没怎么学习，感觉提不起劲。其实不用爸妈提醒，我也觉得自己状态不好，一边想着要抓紧时间学习，一边觉得“刚考完，就该放松”，要怎么改变这种状态呢？

  热答：你能认识到状态不好，说明你已经对本阶段的学习有了反思，并得出了结论。你迈出了“反思总结”的第一步，下一步该怎么做呢?你可以给自己列一个行之有效的计划。这个计划要包括休息和学习的内容安排和时间规划。

  我们从期中考这一紧张的情绪中解放出来，往往都会陷入一种带有“轻微报复性”的自我释放中，这是正常的心理情况。我们可以稍作放松，在计划中列入一些出去散步、看课外书等娱乐活动，给自己一个“过渡状态”，但不能变为“松弛状态”，放松是为了让下一个阶段的学习有更好的状态。

  当你拥有了这份详细的计划并坚持执行，你就能在学习时心无旁骛，不会时不时想着出去玩;在休息时酣畅淋漓，不必担心学习还没有完成，满心焦虑。当爸妈看到你对自己的生活和学习安排得井井有条，他们也就能放心了。

4.我小学时成绩一直名列前茅，但到了初中，班里高手多，我只能处在中等水平。这次期中考试成绩很不理想，爸妈没有骂我，一直安慰我，但他们越安慰，我就越难过越没信心，我该怎么办？

  热答：从你的烦恼来看，你一直是一个优秀的孩子，成绩优异、严以律己，但随着学习环境的变化，几次的落后让你产生了焦虑。其实这个问题很常见，我们不如换个角度来看待。

  对于考试，分数是从你个体出发的结果，它在一定范围内可以检测你对于知识点的掌握情况，“没考好”的原因到底是知识点的遗漏还是与其他同学在横向比较中“落后”?如果你们班真的高手如云，那我要恭喜你拥有了非常棒的学习氛围，在学习中，同伴的影响也很重要，和优秀的人在一起就会更优秀。

  希望你能够尽快调整心态，以乐观的态度和班里的高手相处，同时反思自己的学习问题，及时查漏补缺。当然，也不要给自己太大的压力和负担，考砸一两次并不代表你的学习能力弱，更谈不上“没用”，相信自己，自信地学，大胆地学。

5.我觉得手机真有用，可以刷小视频，和同学联系，还能校对作业。但是爸妈却不这么认为，他们经常拿手机说事，我们为此吵了好几次。我该怎么使用手机才能让他们放心呢？

  热答：首先，你开始有这样的意识，这是你慢慢长大的一个表现。但不可否认的是，你的身心还没有完全成熟，还不具备成人的自制力和全局观念。相信你再成熟一点，能合理规划自己的时间，更能正确合理地使用手机，爸妈也一定愿意把这个主动权交到你的手上。

  不妨试着和爸妈做一个手机使用的约定：约定在哪些情况下不使用手机，比如你在平时学习时就不要使用手机，从而让自己更加专心于独立解决问题、静心学习。到了节假日，你可以根据本周的学习专注程度和效果决定使用手机来放松的时间。这样既可以解决关于手机使用的矛盾，也可以提高学习效率。

  你也可以把兴趣调整到更多的室外活动中，和朋友打一场球，和家人散散步，多认识一些新朋友，这些会让你的生活更加丰富和精彩。

6.我觉得学习很没劲，没什么成就感，但只要一拿起手机，我就会很开心，能看到喜欢的明星。老师和爸妈都觉得我成绩不好都是手机导致的，真的是这样吗？我该怎么提起对学习的兴趣？

  热答：在手机里，我们可以去做一些我们想做的事情，去看我们想看的内容，通过手机，我们能彻底“放飞自己”。可回过头来想一想，我们在使用手机获得快乐的同时，是不是也失去了重要的东西?你可以在一个安静的晚上，闭上眼睛，想想在学习中遇到的种种问题。为什么对学习没有兴趣?具体是不喜欢某个学科，还是因为不适应某位老师的教学方法?在学习上面没有获得成就感，是不是在哪个环节出了一些差错?

  你喜欢明星，不正是喜欢他面对困难和挫折时不屈不挠的精神吗?那么面对学习，我们也要尝试调整自己的心态和方法，勇敢面对它。如果我们能用正确的态度面对学习，以正确的方式使用手机，那么爸妈和老师的责备也会相应减少。有自己喜欢的偶像是一件很正常的事情，能不能向偶像靠齐，将他(她)在岗位上的精神充分在自己的身上展现?如果你经常这样思考，一切都会变得更好。

7.好不容易盼到小长假，可满满五天的培训班让我无法喘息，妈妈说交了那么多钱，必须去上课。

  热答：首先，以理服人，有理有据。结合最近的期中考试情况，你可以以书面列表的形式分析培训班对提高成绩的作用，找出自己最近的进步，作为减少上培训班的依据。

  其次，态度真诚，计划行动。学校上课更加专心听讲，提高课堂效率，高质量完成家庭作业。遇到节假日，主动做好计划，比如去图书馆看书，与同学出去锻炼，和爸妈一起去郊游等。

  最后，体谅父母，以情动人。你要体谅父母赚钱不容易，节约生活上的不必要开支，远离电子产品，提高学习效率就是“为父母省”。